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2008/03/22

ダイエット

本日は体験レッスンへ行ってきました。

初心者の時間帯ということで、選んで頂いた時間に行ってきました。

まずはボディ・シェイパーを10分。
ボディ・シェイパーは10分立っているだけで2時間の歩行に
匹敵する効果があると言われているマシーンらしいです。
効果は他にも「アンチエイジング」「シェイプアップ」
「ストレッチ」「セルライトケア」らしいですが、
10分で本当かなぁーと思いますよね。
ただ立っていて強度を12くらいにすると、かなり肉が付いている部分が
揺れるので、どこに肉が付いているのかがよくわかる(笑)
最高のレベル(振動レベル)が20まであるのですが、
気持ちが悪くなると困るので中級の最上12くらいまで上げて
チャレンジしてみました。
腿の肉、脇腹の肉、お腹の肉って全部が凄くブルブル~。あああっ...泣

ただ立っているだけで全身、座ってやると下半身などいろいろ
立ち方によってもあるみたいですが、今回は普通に立っているだけで、
始めたらいろいろやってみようと思います。

次はサーキットトレーニング。
アスリートのために開発されたトレーニング法らしいです。
サーキット・トレーニングは「筋力系運動30秒」と
「有酸素系運動30秒」を交互に繰り返し、トータルで30分程度
行うと効果が高いらしいのです。1周10分程度になっているので、
3周すると30分ですよね。一応3周やってみました。
運動レベルは私には全く問題にならない程度でした。
バレエの方がきついね。←あたりまえか...。
また痩せたらバレエ行こうって思いました(笑)

それが終わるとスタジオでダイエットストレッチです。
45分間くらいのストレッチ。私はバレエ、いや器械体操時代から
ストレッチ大嫌い。国宝級の堅さだねって、日体大の方からも
お墨付きをいただいたくらいです。←器械体操やっていた中高時代。
その上右足が股関節脱臼気味なので(小さいときからみたいです)
無理するとダメなのですよね。だから右はちょっと。
一度バレエの発表会練習でグラン・ジュテを飛んだら
肉離れになっちゃって(軽かったですが)膝裏のスジを
痛めたみたいで、膝裏内出血。真っ黒だったことがあります。
今回も横に開いて曲げるストレッチだったので、私は大の苦手。
絶対に無理は(というかやりたくない)しないです。

そして最後が岩盤浴です。
1時間の入浴タイムになっているので、基本の入り方、伏せで5分、
仰向けで10分、休憩5分が3回できる感じですね。
私はスタジオでストレッチしていたので、10分遅れで入りましたが、
2回くらいそれができて、でも今日に限って機械の調子が
よくなかったみたいで、休息室(ソルトピット)に出てきた人も
「今日はちょっと物足りないでしょ?」って言ってました。
確かに普段から汗をかかない私は時間も皆より10分短かったですし、
余計に物足りなかった感じです。
ただいつもはびっしょりになるらしいです。

と以上でしたが、一応しばらく続けてみようかと思います。
それは入会金が無いから、いつ止めてもいいですし。
とりあえずマイナス5キロがんばれるかなぁー。
続くといいなぁーっていうか、たぶん本当に痩せてくれば
面白くなって続くと思うのですよね、うん。

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